-

-
Darmowe rozliczanie PIT możliwe dzięki firmie PITax.pl Łatwe podatki.

piątek, 20 maja 2016

Zajęcia rechabilitacji ruchowej

Członkowie i sympatycy stowarzyszenia pod okiem fizjoterapeuty
Radosława Krowiaka- RADEA -rozpoczęli zajęcia rehabilitacji ruchowej.Ćwiczą nad Jeziorem Paprocańskim.Znaczącą grupę stanowią aktywni emeryci.

Zajęcia sfinansowane są z przychodów stowarzyszenia uzyskanych z 1% podatku dochodowego.



Nordic Walking to forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu polegająca na maszerowaniu z kijami techniką klasyczną. Marsz z kijami mogą uprawiać  osoby w każdym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej. Zastosowanie właściwej techniki marszu powoduje zaangażowanie prawie 90% mięśni całego ciała. Nordic Walking to wszechstronna dyscyplina ponieważ można uprawiać w każdym terenie i niezależnie od pogody.
Nordic Walking świetnie się sprawdza jako forma  rekreacji i rehabilitacji dla osób starszych, otyłych, z chorobami sercowo-naczyniowymi oraz kobiet w ciąży.
Zalety Nordic Walking:
  • poprawia zaopatrzenie organizmu w tlen,
  • zwiększa wydajność serca i poprawia ukrwienie,
  • uruchomia w czasie marszu obręcz barkową, odciąża stawy i kręgosłup,
  • poprawia koordynację ruchową,
  • wspomaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej,
  • wzmacnia mięśnie kończyn dolnych i górnych,
  • buduje równowagę mięśniową,
  • wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe,
  • poprawa stan psycho-fizyczny.

Nordic Walking w porównaniu do marszu bez kijów:
  • organizm angażuje cały układ krążenia, oddechowy oraz bierny i czynny aparat ruchu,
  • angażujemy 90% mięśni ciała,
  • zwiększa się pobór tlenu przez organizm o 20 - 58%,
  • wydatek energetyczny wzrasta 20 - 40%,
  • spalamy o 120 kcal więcej
  • kije odciążają stawy nóg o ok. 5 kg.

Niestety nie wszyscy wiedzą jak prawidłowo chodzić z użyciem kijów, niektórzy nawet robią sobie nieświadomie krzywdę. Firma RADEA zaproszona przez STOWARZYSZENIE PROEUROPA przeprowadziła kurs Nordic Walking dla początkujących i zaawansowanych. Zajęcia odbywały się na Paprocanach, gdzie każdy z uczestników nauczył się prawidłowo chodzić z kijami uzyskiwać jak najwięcej korzyści zdrowotnych.  RADEA zaprasza na drugi kurs Nordic Walking, żeby doskonalić poznaną technikę oraz odkrywać ciekawe ścieżki w lasach wokół Jeziora Paprocańskiego.