Członkowie i sympatycy stowarzyszenia pod okiem fizjoterapeuty
Radosława Krowiaka- RADEA -rozpoczęli zajęcia rehabilitacji ruchowej.Ćwiczą nad Jeziorem Paprocańskim.Znaczącą grupę stanowią aktywni emeryci.
Radosława Krowiaka- RADEA -rozpoczęli zajęcia rehabilitacji ruchowej.Ćwiczą nad Jeziorem Paprocańskim.Znaczącą grupę stanowią aktywni emeryci.
Zajęcia sfinansowane są z przychodów stowarzyszenia uzyskanych z 1% podatku dochodowego.
Nordic Walking
to forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu polegająca na
maszerowaniu z kijami techniką klasyczną. Marsz z kijami mogą uprawiać
osoby w każdym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej. Zastosowanie
właściwej techniki marszu powoduje zaangażowanie prawie 90% mięśni całego
ciała. Nordic Walking to wszechstronna dyscyplina ponieważ można uprawiać w
każdym terenie i niezależnie od pogody.
Nordic Walking świetnie się
sprawdza jako forma rekreacji i rehabilitacji dla osób starszych,
otyłych, z chorobami sercowo-naczyniowymi oraz kobiet w ciąży.
Zalety Nordic Walking:
- poprawia zaopatrzenie organizmu w tlen,
- zwiększa wydajność serca i poprawia ukrwienie,
- uruchomia w czasie marszu obręcz barkową, odciąża stawy i kręgosłup,
- poprawia koordynację ruchową,
- wspomaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej,
- wzmacnia mięśnie kończyn dolnych i górnych,
- buduje równowagę mięśniową,
- wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe,
- poprawa stan psycho-fizyczny.
Nordic Walking w porównaniu do
marszu bez kijów:
- organizm angażuje cały układ krążenia, oddechowy oraz bierny i czynny aparat ruchu,
- angażujemy 90% mięśni ciała,
- zwiększa się pobór tlenu przez organizm o 20 - 58%,
- wydatek energetyczny wzrasta 20 - 40%,
- spalamy o 120 kcal więcej
- kije odciążają stawy nóg o ok. 5 kg.
Niestety nie wszyscy wiedzą jak prawidłowo chodzić z
użyciem kijów, niektórzy nawet robią sobie nieświadomie krzywdę. Firma RADEA zaproszona
przez STOWARZYSZENIE PROEUROPA przeprowadziła kurs Nordic Walking dla
początkujących i zaawansowanych. Zajęcia odbywały się na Paprocanach, gdzie
każdy z uczestników nauczył się prawidłowo chodzić z kijami uzyskiwać jak
najwięcej korzyści zdrowotnych. RADEA zaprasza
na drugi kurs Nordic Walking, żeby doskonalić poznaną technikę oraz odkrywać
ciekawe ścieżki w lasach wokół Jeziora Paprocańskiego.